Présentation du coach
Jérémy CARO, un peu plus de 40 ans maintenant. Essonnien depuis tout petit, je suis actuellement sur la commune de Janville-sur-juine. Papa depuis 2018 d’une petite boule de nerf se nommant Soann.
Footballeur depuis tout petit et encore passionné mais plus pratiquant depuis mon entrée dans la vie professionnelle…
Pour qui ?
Enfant, adulte, sénior, femme, homme, tout seul, en duo ou en groupe : j’ai les compétences pour m’adapter à vous. Un coach sportif est utile à toute personne qui veut s’améliorer, être encadrée et progresser efficacement quel que soit son niveau de départ.
Pour quoi ?
- Perte de poids
- Remise en forme générale
- Maintenir une activité physique pour les séniors
- Prise de masse
- Cross training
- Séance découverte
- Aide à un événement spécial, à un concours
Exemple de planification hebdomadaire pour une femme ou pour un homme de 40 ans de niveau sportif intermédiaire avec un équilibre dynamique entre vie professionnelle et vie privée ayant pour objectif un physique fonctionnel et harmonieux et une longévité optimisée
Chaque jour, 15 minutes de ‘déverrouillage articulaire’ sont nécessaires pour préparer le corps à la journée.
Tous les jours, un minimum de 6000 pas.
Lundi
Renforcement musculaire :
- Haut du corps de 45’
- Sangle abdominale de 15’
Mardi
Endurance fondamentale à basse intensité cardiovasculaire :
- 30’ haut du corps
- 30’ bas du corps
Mercredi
Récupération active avec des automassages, de la mobilité articulaire et des étirements pour une durée de 45‘
Jeudi
Renforcement musculaire :
- Bas du corps de 45′
- Sangle abdominale de 15’
Vendredi
Repos
Samedi
Entraînement en fractionné de 45 minutes avec une intensité cardiovasculaire élevée, comme le biking, le crossfit et la course à pied.
Dimanche
Repos
Tarifs des prestations
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Séance découverte
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Solo OU Duo 20 € / personne
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La séance
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20€
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Cours en groupe
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La séance
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15€ / personne
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Pack 10 séances
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10€ / personne
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Cours à domicile
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La séance
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70€
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Pack 5 séances
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60€ la séance
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Pack 10 séances
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50€ la séance
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Pack engagement sur 3, 6 et 12 Mois
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Sur devis uniquement
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Cours en visio
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|---|---|
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La séance
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40€
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Pack 5 séances
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30€ la séance
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Pack 10 séances
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25€ la séance
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Pack engagement sur 3, 6 et 12 Mois
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Sur devis uniquement
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Mes clients
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